9 вредных пищевых привычек

9 вредных пищевых привычек

От сладкого отказалась, овощами и фруктами холодильник забила, жареную картошку больше не ем, а похудеть всё никак не получается. Знакомо? В этой статье мы рассмотрим те самые подводные камни, которые мешают похудеть даже при правильном питании.

Пищевые привычки

  1. Наедаться перед сном Мы все знаем, что последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (к тому же легкий), но всё равно продолжаем грешить. Почему так происходит? Банальное отсутствие режима питания. Поверьте, если вы будете полноценно питаться днем, то ночью ваш организм не попросит еще. Потому что он уже получил необходимое количество калорий и полезных веществ.
  2. Пропускать завтракВсё взаимосвязано. Организму нужно получить определенное количество калорий. Вы не завтракаете, но это количество остается неизменным. Его нужно будет добрать в течение дня. Если вы это не сделаете, то пойдете к холодильнику ночью.

  3. Перекусывать на ходу Вы спешите, в одной руке латте, в другой — безобидная чиабатта. Вроде и ничего страшного, но есть один важный момент. Вы-то всё успеете: и поесть, и на встречу, но вот сигнал о насыщении до вашего мозга дойдет не сразу. Организм по-прежнему будет подавать сигналы голода, а вы в свою очередь подумаете закрепить всё пончиком.
  4. Первое, второе, третье и компот Просто забудьте эту формулировку. Запивать обед компотом очень нежелательно, это усложняет процесс переваривания пищи. Что касается десертов, то они настолько калорийны, что тянут не на маленький бонус после полноценного приема пищи, а на отдельный прием. Так что лучше все торты, булочки и кофе с эклерами оставить на потом, если уж сильно хочется.
  5. Добавлять сахар в чайВо-первых, вредно для зубов и фигуры. Во-вторых, совершенно пустые калории. Ну и наконец, мы и так употребляем слишком много сахара в течение дня. И это касается совсем не десертов и фруктов, а например, соусов, консервации, сухих завтраков с добавками и прочего.

  6. Заедать плохое настроение Наверное, это самая вредная привычка из всех возможных. Мы думаем, что еда поможет нам забыться, отвлечься, порадует нас, но это далеко не так. Вы же понимаете, что есть мороженое ложкой прямо из ведерка — это не выход из ситуации. Лучшее, что поможет справиться с грустью, — это физическая нагрузка. Это может быть не только тренировка, но и обычная уборка или прогулка.
  7. ФастфудЛадно фигура, подумайте о здоровье. Трансжиры опасны, и об этом говорят ученые во всём мире. Просто помните об этом, когда в следующий раз захотите съесть бургер.

  8. Есть с хлебом Пора признать, что заедать всё хлебом — это пережиток прошлого. Хлеб, попадая в желудок, просто разбухает, и мы быстрее чувствуем насыщение. А теперь просто посчитайте, сколько лишних калорий вы съедаете, если сопровождаете каждый прием пищи хлебом.
  9. Есть перед телевизоромКино и пицца — всегда хорошая идея. И от одного кусочка с вами ничего не случится, но если бы на этом всё и заканчивалось. Обычно мы жуем на протяжении всего фильма или сериала. В такие моменты мы слишком увлечены и просто не следим за количеством еды, которую отправляем в желудок.

Как видите, даже маленькие погрешности в своей совокупности могут стоить вам красивой фигуры. Будьте внимательны к себе и своему образу жизни!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 4