Занятия тай-чи: упражнения тай-чи на медитацию

Назвать занятия тай-чи единоборством, не поворачивается язык. Вот словосочетание «искусство тай-чи» подойдет в самый раз. Эта китайская техника самозащиты, больше похожая на танец, создавалась как техника общего оздоровления.  Считается, что она появилась в Древнем Китае одновременно с великой Книгой перемен примерно 3000 лет назад. Придание гласит, что император Фу Цзы приказал своему придворному доктору создать для народа «Великий Танец», позволяющий исцелять и предотвращать многочисленные и неизлечимые в то время болезни. И чтобы воины Китая, занимаясь ей, становились самыми могучими и  непобедимыми.

«Из максимальной мягкости рождается максимальная сила» - так звучит главный принцип  тай-чи и по сей день. Эта восточная практика состоит из различных стоек, медитативных техник и комплексов плавных, грациозных движений, управляемых потоком жизненной энергии - чи. А тай, в переводе с китайского, означает – огромный. Делая по методике тай-чи упражнения - вы приобретаете поистине «огромную жизненную энергию». Это эффективная система общего оздоровления. Гимнастика тай-чи учит людей управлять своей энергией, помогает наладить контакт с собственным телом. Но главная ее особенность в том, что ею могут заниматься люди всех возрастов, имеющие болезни сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата и  перенесшие травмы позвоночника. Список заболеваний, при которых занятия тай-чи не только не противопоказаны, а наоборот полезны, можно продолжать очень долго. Поэтому просто скажем, что в отличие от других видов фитнеса, тай-чи упражнения полезны всем. Они укрепляют суставы, повышают гибкость, улучшают координацию, укрепляют иммунную и нервную систему, повышают внимание и память. И не стоит забывать главное. Это еще и эффективная практика самообороны.

Еще одна особенность тай-чи в том, что на занятиях уделяют много внимания дыханию и движению глазами. Человек начинает лучше видеть, у него развивается боковое зрение.

Огромное внимание на занятиях тай-чи уделяют контакту сознания с телом: выполняя движение, его делают не только руками или корпусом, но и разумом, максимально концентрируясь и осмысливая все свои ощущения. Погружаясь в мир собственного я, человек расслабляется и  отстраняется от повседневных проблем. Это оказывает целительное воздействие на нервную систему и психику человека.

Древняя система движений тай-чи улучшает циркуляцию крови и  насыщает кровь кислородом. Считается, что тай-чи упражнения даже приводят к снижению кровяного давления.

Восстанавливая  баланс всех систем организма, тай-чи нормализует и вес. Это происходит  в основном не за счет высоких нагрузок (за час тренировки сгорает до 300 калорий), а за счет восстановления обмена веществ.

Если ваша спортивная подготовка оставляет желать лучшего, одолевает усталость, депрессия и последствия болезней, но вы мечтаете жить полной жизнью – приходите заниматься тай-чи - и вас наполнит огромный поток жизненной энергии.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1