Занятия по аэробике — старейшее направление фитнеса

Одна из самых старых разновидностей фитнеса, не теряющей с годами популярности, - аэробика. Основная особенность заключается в том, что занятия по аэробике подходят под музыку, которая задает ритм упражнениям и позволяет найти подходящий для занимающихся темп. В основном аэробикой увлекаются женщины, но объективных причин, препятствующих участию мужчин в этом виде упражнений, нет.

Именно благодаря богатой истории аэробики, сегодня насчитывается весьма большое число ее разновидностей и подвидов. Они отличаются как по музыкальному стилю, выбираемому для упражнений, так и по типу нагрузок и количеству участников. Традиционно, занятия по аэробике проводятся в группе, но индивидуализированные программы имеют не меньший уровень популярности. В первую очередь, индивидуальные программы хороши тем, что позволяют подобрать оптимальные программы работы для каждого желающего укрепить здоровье и стремящихся вести спортивный образ жизни.

К главным достоинствам занятий аэробикой также можно отнести благотворное влияние на психологическое состояние человека. Это обусловлено тем фактом, что именно аэробика достаточно быстро приносит результат: улучшается самочувствие, фигура становится подтянутой и стройной, что не может не радовать.

Многие занятия по аэробике проходят с использованием различных спортивных снарядов. Это могут быть и просто напольные маты или специальные скамейки и скакалки, а также мячи и многое другое. Введение в программу упражнений со снарядами существенно расширяет потенциал тренировок и дает возможность задействовать максимальное количество групп мышц.

Не стоит относиться к аэробике как к околоспортивной дисциплине — как и в силовых видах спорта и профессиональных тренировочных процессах, в аэробике очень важно соблюдать ряд строгих правил. К таким правилам относится выбор одежды для занятий. Одежда для занятий аэробикой должна быть максимально комфортной, давать телу дышать. Конечно, не стоит использовать брюки и топики из повседневного гардероба — на занятия по аэробике лучше всего ходить в настоящей спортивной одежде, выполненной из специальных тканей, созданных с учетом особенностей этого вида спорта.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 2