Йога после 50 лет

 

Заниматься йогой, которая, как правило, имеет несколько уровней сложности, может практически любой человек. Ведь начальные позиции просты и не требуют особой гибкости. Постепенно, при регулярных занятиях, гибкость улучшается. Людям за 50 йога более полезна для здоровья, чем интенсивные тренировки. Каждое упражнение оставляет небольшой позитивный отпечаток на теле и сознании. Вы выходите из зала с чувством легкости, насыщенности и улыбкой. А в каком состоянии вы бы вышли из тренажерного зала после кардиотренировки? Итак, занятия йогой не выматывают, а придают бодрости всем, а не только тем, кому за 50.

В студии йоги Mantra Music Land учат правильно дышать, управлять телом и настроением с помощью дыхательных техник. Существует связь между положением тела, дыханием и настроением. Представьте себе поле, где стоят два человека, лиц которых не видно. Один стоит, раскинув в стороны руки, закинув голову, ноги расставлены. Второй — ссутулился, ковыряет носком землю, голова опущена. Даже не видя лиц, можно сказать, кто из этих людей наслаждается моментом, а кто страдает. Попробуйте сами. Выйдите на улицу или дома выпрямите спину, раскиньте руки, глубоко вдохните несколько раз, потом медленно выдохните. Ну что? Чувствуете, как меняется настроение? Дышать, «расправив» легкие гораздо легче и свободнее, чем ссутулившись. Инструкторы Mantra Music Land откроют Вам еще целое множество маленьких секретов из мира йоги.

Если человек возбужден, то дыхание учащается, если спокоен — становится медленнее. Для того чтобы возбудиться, необходимо начать быстро дышать. Для успокоения следует делать это медленно. Изменить плохое настроение поможет простое упражнение: выпрямите спину, раскройте ладони и представьте, как радость вливается в тело с каждым вздохом. Чувствуете прилив позитива? Существует немало методик лечения разных заболеваний с помощью правильной дыхательной техники.

Заниматься йогой можно дома, однако в таком деле важна компания. Интернет предлагает достаточно большое количество онлайн-уроков для людей разного возраста и уровня. Но все же имеется несколько отрицательных моментов для занятий в домашней обстановке:

  • Нет рядом опытного человека, который подскажет, как сделать упражнение, если что-либо не получается. Особенно это касается перевернутых асан, скручиваний. Инструктор может рассказать о главных правилах максимально точного выполнения асаны, исходя из индивидуальных возможностей человека.
  • В одиночку дома заниматься скучно. Только очень целеустремленные, организованные люди могут практиковать любые занятия без компании регулярно. А регулярность — это залог успеха и выработки полезной привычки.

Занятия в коллективе хороши не только наличием инструктора. Как правило, в группе собираются люди, связанные особым стремлением сделать жизнь гармоничнее. Конечно, изначально все приходят поправить здоровье. Но постепенно вместе с телом и здоровьем меняется мышление, становится спокойнее ум. Начинаешь больше понимать других людей и в первую очередь самого себя.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 2