Йога для лица

Йога для лица – это простой комплекс упражнений, с помощью которого достаточно просто держать мышцы лица в тонусе. Такая йога пользуется популярностью среди женщин, хотя мужчинам также не мешает следить за своей внешностью. Для нее не нужна хорошая физическая форма и подготовительные ступени. Приведенные ниже упражнения йоги лица просты и понятны, не требуют тренажеров и спортивного зала, что делает их еще более привлекательными. Упражнения может сделать каждый в домашних условиях даже сидя на кровати. В них задействованы практически все мышцы лица, что позволяет держать их в тонусе. За счет этого кожа не обвисает и сохраняет упругость.

Упражнение «Горячий шарик». Оно служит профилактикой и исправлением отвисания щек, помогает разгладить морщины носогубного треугольника и корректирует линию подбородка. Йога говорит - глубоко вдохните так, чтобы у вас во рту образовался шарик воздуха. Далее нужно с помощью языка передвигать его во рту в направлении под правую щеку - под нижнюю губу - под левую щеку - под верхнюю губу. После первого раза можно сделать небольшой перерыв, а затем продолжить, повторив «катание» воздушного шарика еще несколько раз до появления ощущения сильного тепла в области щек и губ.

Упражнение йоги для лица «Рыба, вытащенная из воды». С его помощью вы сможете подтянуть мышцы шеи и нижней части лица. Медленно вдохните носом, широко и медленно открыв рот. По окончанию вдоха ненадолго задержите дыхание в этом положении, а далее на выдохе сомкните губы. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Йога для лица включает в себя упражнение «Обезьяна». Эта обезьяна поможет бороться с двойным подбородком, улучшит овал лица, укрепит мышцы щек и шеи. Подбородок насколько можно выдвигается вперед, и замрите в такой позиции. Далее замрите на несколько секунд уже с втянутым подбородком. Таким же образом поступайте при сдвиге подбородка влево и вправо. После четырех таких движений и остановок вам нужно очень быстро несколько раз подвигать челюстью вправо-влево. Вся последовательность от начала до конца повторяется 3-4 раза.

Упражнение «Лев». Ваше выражение лица действительно будет напоминать зевающего льва. Так вы укрепите мышцы шеи и уберете двойной подбородок. Постарайтесь максимально широко открыть рот, закатите глаза и как можно дальше высуньте язык. Необходимо пробыть в таком положении целую минуту.

Упражнение йоги для лица «Улыбка» предотвратит отвисание век и образование морщинок в уголках глаз. Вам действительно придется улыбнуться и положить указательные пальцы на кожу у внешних уголков глаз. Далее одновременно пытайтесь зажмуриться и несильно тянуть пальцами кожу в стороны. При попытке зажмуриться напрягайте глазные мышцы, а при открывании глаз расслабляйте. Упражнение повторите 20 раз.

С помощью упражнения йоги для лица «Воздушный поцелуй» вы придадите губам объем и укрепите мышцы щек. Также упражнение поможет убрать двойной подбородок и улучшить цвет лица. Для него нужно откинуть голову назад, сложить губы трубочкой, потянуться губами вверх и замереть на 15-20 секунд. После этого вернитесь в начальное положение и повторите действие 4 раза.

Далее следует упражнение «Закатывание губ». Из расслабленного состояния губы нужно сжать так, чтобы они оказались во рту. Нужно находиться в таком положении 3-5 секунд, после чего снова расслабиться. Повторяйте движения губами до тех пор, пока не ощутите теплоту в губах и щеках.

Упражнение «Гладкий лоб» избавит вас от поперечных морщин на лбу и переносице, предотвратит опускание бровей. Выполняя это упражнение йоги, напрягите мышцы на лбу, не закрывая глаз, посидите так 3-5 секунд, после чего расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3-4 раза.

Йога для лица заканчивается упражнением «Самая красивая». Это больше психологическое упражнение, в котором воздействие на мышцы лица происходит на уровне сознания и подсознания. Приняв за догму йоги, что мысль материальна, настройтесь только на положительные эмоции. Наверняка у вас есть собственная красивая фотография. Внимательно рассмотрите и запомните образ, на ней запечатленный. Далее в течение дня займите удобное положение, расслабьтесь и мысленно вспоминайте свой красивый образ на фотографии. Это своего рода аутотренинг, который поможет вам чувствовать себя красивой. Заодно у вас улучшиться цвет губ, перестанут появляться морщины над верхней губой, не будут опускаться уголки губ.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1