Узнай, какая физнагрузка соответствует твоему возрасту

Нет такого возраста, когда не полезны были бы физические нагрузки. Важно, чтобы они были грамотно подобраны в соответствии с твоим возрастом, состоянием здоровья и тренированностью.

🚴 Если тебе до 25 лет:

Ты можешь выбрать тренажёрный зал, плавание, велосипед или утреннюю пробежку – зависит от твоего желания. Главное, чтобы ты занималась спортом.

💪 Если тебе от 35 до 45 лет:

Лучший способ иметь красивую фигуру — это развитая мускулатура. Не слишком усердствуй, но старайся поддерживать мышцы в тонусе. Если ты никогда до этого не занималась спортом, то начни с самых простых упражнений: приседаний, наклонов, с каждым днём увеличивая количество повторов хотя бы на один. Так ты постепенно подтянешь мышцы, а фигура станет привлекательнее.

🏃 Если тебе больше 45 лет:

Если ты ранее занималась спортом, то продолжай тренировки. Если ты только сейчас задумалась о физической активности, то начни с утренней физкультуры и аквааэробики. Подойдёт и скандинавская ходьба в спокойном темпе. Только помни, что ходить нужно не менее часа в день 2-3 раза в неделю и желательно делать это на свежем воздухе, вдали от проезжих магистралей.

Удачи!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1