Упражнения на поперечные мышцы живота

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для поперечных мышц живота, которые помогут избавиться от нежелательных складок и улучшить форму вашего животика. Упражнения простые, поэтому выполнять их можно так же в домашних условиях.

  • 1 упражнение. Встать на колени. Далее попеременно садиться на пол в правую и левую сторону и подниматься с помощью и без помощи рук (что значительно труднее). Дыхание при выполнении упражнения свободное. Повторить 4—10 раз.
  • 2 упражнение. Лечь на правый бок, приподняться, опираясь на правую руку, и далее не торопясь поднимать вверх левую ногу. В упоре на левую руку поднимать соответственно правую ногу. Дыхание так же свободное. Сделать по 4—10 раз каждой ногой.
  • 3 упражнение. Присесть, руками упереться в пол. Выпрямлять в сторону поочередно то левую, то правую ногу. Повторить 4—10 раз.
  • 4 упражнение. Лечь на живот, сделать упор на прямые руки, ноги развести врозь. Повернуться направо, правую руку поднять вверх. Вернуться в исходное положение. То же самое проделать и в другую сторону. Повторить 2—6 раз. Дышать разрешается свободно.
  • рейтинг: 5 из 5, голосовало 2