Если пышные бедра можно спрятать под широкую юбку, пухлый животик — под кофту-разлетайку, а плотные ноги — в просторные брюки, то полное лицо ничем не прикрыть, если, конечно, вы не решились носить паранджу.
Пухлые щечки и двойной подбородок бросаются в глаза похлеще бедер и животика, но не отчаивайтесь — это свойственно многим женщинам, особенно тем, кто худеет снизу вверх: когда личико сбрасывает лишние кило в самый последний момент. Чтобы придать ему форму - вовсе необязательно сразу садиться на диету или бежать в спортзал: лицом тоже можно спортом заниматься!
Кстати, очень важно, делая зарядку, быть сосредоточенным и мысленно представлять, как все мышцы поднимаются и приходят в тонус.
Специалисты рекомендуют делать такую аэробику перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом — он увлажнит кожу и одновременно предотвратит появление морщин во время лицевой зарядки, что, согласитесь, немаловажно.
Аэробика для лица усиливает его мышечный тонус, поэтому ею полезно заниматься и «худому лицу», но раз в день, а вот для лица с небольшими проблемами - дважды.
Есть упражнения, которые широкое лицо сужают и поднимают, а худощавому - помогают держать в тонусе боковые стороны.
Для выполнения данного упражнения, руки расположите по обеим сторонам челюсти, медленно проведите ими вверх вдоль боковых сторон лица и поднимите взгляд — к самой макушке. Упражнение делайте до тех пор, пока не почувствуете жжение с обоих боков. Затем поднимите руки над головой и посчитайте до 30, а потом уже расслабьте и подуйте сквозь зубы. Кстати, делать это упражнение можно и лежа, и сидя, и стоя. Но знающие люди утверждают: наиболее удобный вариант — в положении лежа.
Быстрые упражнения для похудения лица можно делать и дома, и на работе, если, конечно, вокруг не очень много людей, поскольку выглядеть будете вы, по меньшей мере, комично.
Для так званых экспресс-упражнений отлично подойдут следующие:
Чтобы как можно скорее «похудеть лицом», делайте эти упражнения дважды в день, тогда результат не заставит себя ждать.
Желаемого можно достичь и выполняя дыхательную аэробику. Не напрягаясь, вдохните через нос и очень медленно выдохните ртом. Так — 2-3 раза через каждые 3-4 секунды.
Или глубоко вдохните через нос, задержите дыхания и не выдыхая, сжав губы, надуйте щеки. Выдохните с силой — толчками ртом через 2-3 секунды 2-3 раза. Втяните щеки и глубоко вдохните через нос, задержите дыхание и сделайте медленный, равномерных выдох ртом, надув щеки и не размыкая губ. Или соберите губы в маленький круг (почти бантиком), как можно шире откройте глаза, поднимите их. Затем — опустите кружочек губ, при этом — напрягите мышцы щек и носа. Высуньте язык настолько, насколько можете. Лучше делать такие упражнения в позе, будто вы хотите присесть: расставьте ноги на ширине плеч, руки должны упираться чуть выше коленей. После выполнения упражнения в этой позе затаите дыхание, втяните живот в себя.
Способствует похудению и массаж подбородка, но, безусловно, если вы делаете его регулярно. Резко растяните небольшое полотенце под лицом, делая похлопывающие движения подбородком. Так — минуты две. Хорошо делать такое при утреннем умывании, а полотенечко можно предварительно смочить в каком-то травяном отваре.
Для того, чтобы тонизировать овал лица, глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них, а губы — плотно сомкните. Ладони положите на щеки так, чтобы пальцы оказались на ушах. Активно давите на щеки и в то же время сопротивляйтесь этому. Так — 5-10 секунд по 5-6.
Йоги предлагают для похудения лица такой комплекс упражнений:
Для подбородка хорошо его же «выталкивать» (задействовать мускулы под ним). А еще — представить будто на нем подвешен груз и стараться его «поднять», опять-таки задействовав все мускулы. Их же можно напрячь, а после этого энергично опустить губу и втянуть внутрь.
Для предотвращения обвисания лица, хорошо сжать мускулы на лбу, которые тянут кожу назад и удержать их, а затем расслабиться.
Для всего лица да еще и для горла очень эффективно резко открыть очень широко рот, высунуть язык и как бы сказать про себя «а-а-а»
Достаточно сложным считают специалисты комплекс «Рисуем лицо». Упражнений в нем не так уж много, но зато он достаточно широкого «профиля» - и подтягивает кожу лица, и осанку корректирует, и делает красивой позвоночник и осанку.
Прежде всего — в зубах что-нибудь зажмите. Например, веточку, деревянную палочку, трубочку, соломинку, карандаш, ручку, фломастер. И этим очень старательно, как первоклассник, напишите что-нибудь в воздухе. Небольшая подсказка — самая полезная для лица буква «М».
Далее — делайте упражнения стоя. Расправьте грудь, скрестите руки, возьмитесь за плечи. Как только нажимаете на них — сильно вытягивайте вверх шею. На самом пике — вдохните, продержитесь секунд 8-10 и расслабившись выдохните.
С прямой спиной и опущенной на грудь головой, медленно потянитесь подбородком к правому плечу, потом затылком к позвоночнику. Так несколько раз. Круговые движения делать не стоит — врачи этого не одобряют.
Последнее в этом комплексе — упражнение по «произношению». Губами-трубочой пропойте вслух A, Э, Ы, О, Я, У, Е, И, Ю. Полезно буквы менять местами.
Результат разные упражнения показывают в разные сроки. Бывает, лицо преображается и за неделю, а бывает — и месяца недостаточно. Помните — во всем важна регулярность: если вам удалось «похудеть лицом», это вовсе не значит, что аэробику нужно бросать. Продолжайте дальше — ведь легче проблему предупредить, чем потом ее устранять. Кроме того, намного эффективней фитнесс для лица сработает в комплексе со здоровым сбалансированным питанием, занятиями спортом и, безусловно, использованием косметических разглаживающих и увлажняющих средств. Тогда успех точно будет на вашей стороне!