Упражнение недели: присед с жимом перед собой

Упражнение недели: присед с жимом перед собой

 

Все известные приседания стали слишком легкими? Вот тебе самый сложный вариант!

 

Если ты уже давно тренируешься с отягощениями и чувствуешь, что квадрицепсы не получают необходимой нагрузки от обычных приседаний, попробуй этот вариант. Пауза в нижней точке всегда добавляет немного жжения в мышцах, но благодаря дополнительному жиму интенсивность просто зашкаливает.

 

Положение A: Сначала встань прямо, держа в согнутых руках перед грудью гантель вертикально. Затем опустись в присед и удерживай эту позицию.

Положение B: Теперь выжми гантель вперед до полного распрямления рук. Сделай паузу и вернись в исходное положение. Это один повтор.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1