Упражнение недели: отжимание с ногами на скамье

Упражнение недели: отжимание с ногами на скамье

 

Отжимание от пола больше совсем не напрягает? Пора повышать ставку – поднимать ноги на скамью/степ/стул. Так ты добавишь нагрузки верхним грудным мышцам и фронтальным пучкам дельт – самым красивым мускулам, выглядывающим из вечернего платья. Приятный бонус: прямые и косые мышцы живота тоже усердно поработают, чтобы удержать такое положение.

  Положение A: Прими упор лежа, поставив ноги на стул, скамью или несколько степов – подбери подходящую тебе высоту.

Положение B: Сгибая руки, опустись грудью к полу, сделай паузу и вернись в исходное положение. Это один повтор.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1