Убираем Бока за 20 занятий

Убираем Бока за 20 занятий

 

 

1.мельница - 100 раз

2.тянемся за ручками - по 40 раз

2. наклоны в стороны - по 40 раз

2.наклоны к ногам - по 40 раз

3.поднимаем ножки - по 40 раз

 

"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.

 

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

 

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.

2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.

3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

 

8 заповедей стройной фигуры:

 

1. Носи каблуки

2. Не злоупотребляй диетами

3. Чаще смейся

4. Полюби грейпфруты

5. Следи за калориями

6. Держись прямо

7. Уважай протеины

8. Борись с целлюлитом

 

- 40 раз сделай пресс

- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)

- 20 поворотов (чтобы убрать складки)

- 30 приседаний (попа станет красивее)

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1