ТОП-10 СПОСОБОВ СЖЕЧЬ ЛИШНИЙ ЖИР БЕЗ СПОРТЗАЛА И ГОЛОДОВОК

1. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ.

2. Занятия танцами

Улучшение работы сердца, нормализация давления, снижение уровня холестерина, сжигание жира — танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес.

Занятия танцами не только помогают значительно сбросить лишний вес, они еще и прекрасно подымают настроение, помогают раскрепоститься и наладить контакты с окружающими, что особо важно для людей робких и неуверенных в себе. Запишись в кружок бальных танцев для взрослых или танца живота — не пожалеешь!

3. Ходьба

30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 лишних калорий! Сейчас большую популярность набирает занятия скандинавской ходьбой, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам.

4. Работы на приусадебном участке

Те, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке об замечательном эффекте сельскохозяйственных работ: прорабатываются все группы мышц!

5. Плаванье

Не обязательно ставить рекорды! 30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют сердце и сосуды. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником.

6. Йога

Йога — один из самых «работающих» способов привести в порядок не только тело, но и мысли!

7. Прогулки с домашним любимцем

Извлекать пользу нужно из всего: преврати ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и тебе и ему!

8. Прыжки со скакалкой

Отличный способ похудеть! 5–10 минут прыжков в день будет достаточно, чтобы уже через неделю заметить результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским.

9. Уборка в доме

Перед тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуй напрячь мышцы живота, расправить лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день почувствуешь эффект от домашней тренировки!

10. Бадминтон

Спортивные игры на свежем воздухе идут благо не только телу, но и духу: отличное настроение и тонус мышц обеспечены!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1