Попробуй упражнения для бедер

Попробуй упражнения для бедер

Попробуй упражнения для бедер

Самая большая наша проблемная зона - это бедра. Хочется, чтоб они были стройными и подтянутыми, но порой бороться с природой не так уже и легко.

Мы расскажем тебе о нескольких упражнениях, выполняя которые регулярно ты сможешь уменьшить объем своих бедер:

1. Стоя, ноги вместе, отведи левую руку, правой обопрись о спинку стула, подними вверх правую ногу, сделай мах и вернись в исходное положение. То же проделай другой ногой.

2. Стоя, ноги вместе, отведи левую руку, правой обопрись об опору, махом подними правую ногу и опустись. То же проделай левой ногой.

3. Стоя, ноги вместе, подними левую ногу вперед, перенеси вытянутую ногу над спинкой стула, вернись в исходное положение. Опорная нога на носке.

4. Стоя на лопатках, руки на поясе, сделай мах правой ногой, коснись носком пола за головой. Поменяй ноги.

5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, покрути педали "велосипеда" в воздухе в быстром темпе, мышцы ног как можно больше расслабь.

6. Лежа на спине, руки вдоль туловища, подними ноги. В быстром темпе перекрещивай ноги: правую через левую, левую через правую. Мышцы ног должны быть все время расслаблены.

7. Стоя, ноги вместе, отведи левую руку, правая рука на опоре. Согни в колене левую ногу и выпрями. То же движение правой ногой с опорой на левую руку.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1