Отличное упражнение для ног

1. Найдите степ или скамейку, чтобы, когда вы ставите ногу прямо на него, ваше колено находилось под углом 90 градусов или больше.

2. Поместите правую ногу на степ. Когда вы выпрямите правую ногу, чтобы стоять на степе, перенесите левую ногу вперед, как будто вы маршируете.

3. Чтобы вернуться в исходное положение, шагайте вниз с левой, а затем с правой ноги, чтобы закончить с обеими ногами на земле.

Выполните 20 повторений на каждую ногу.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 2