Основные законы фитнеса для похудения весной

Даже если энтузиазма у вас хоть отбавляй, все же стратегия «сегодня бегу, завтра кручу педали, послезавтра танцую на дискотеке» несколько уступает более упорядоченному тренировочному плану. Телу нужны силовые движения, кардиоупражнения, дыхательные упражнения и растяжка, чтобы успешно избавляться от накопленного за зиму.

Как правильно заниматься спортом и фитнесом весной:

Если вы практикуете бодифлекс или оксисайз, то теперь его следует использовать как утреннюю зарядку, добавив в свой весенний фитнес-план дополнительные тренировки, допустим, вечером по 30-40 минут 4-5 раз в неделю.

Если вы занимаетесь кислородными гимнастиками давно, обязательно усложните свой утренний комплекс, попробуйте новые видео или даже новый тип дыхания.

В вечерний план включите три занятия ходьбой, бегом, велосипедом или роликами, плюс два небольших урока силовых упражнений. Это поможет «раскрутить» метаболизм до предела и скорректировать фигуру. Если вы никогда не занимались силовыми тренировками до этого, допустим пилатес или калланетика. Месяц с одной из этих гимнастик, и вы будете готовы к новому типу нагрузки.

Ваша весенняя диета не должна оставаться за бортом, даже если вы активно тренируетесь. Помните, что правильное питание для снижения веса – это 90% успеха. Старайтесь планировать день так, чтобы вы успевали полноценно поесть, и не пропускайте приемы пищи. Весной это особенно важно, так как организм за зиму исчерпал все запасы – усталость может дать о себе знать очень скоро, помешав вашим тренировкам.

В выходные не сидите дома на диване. Работа в саду, прогулки, путешествия – мало ли чем интересным можно заняться вдали от любимого дивана.

Постарайтесь проходить 10 000 шагов в дни, свободные от тренировок, и вы сможете похудеть еще быстрее.

Не «давите» на свой организм. Старайтесь соблюдать разумный баланс между тренировками, диетой и другими занятиями. 30-40 минут 5 раз в неделю вполне достаточно, чтобы сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Дополнительные занятия нужны только продвинутым фитнессистам, а компенсировать нарушения плана питания дополнительной физической активностью – не всегда правильный путь.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 5