Министеппер для похудения

Если вы твердо решили привести свою фигуру в порядок, соблюдая диету и занимаясь физическими упражнениями в домашних условиях, то данная статья будет вам очень полезна. Все мы прекрасно знаем, что без занятий спортом, достичь идеальных форм невозможно. Поэтому, ведущие фитнесс инструкторы разрабатывают целые программы по похудению и рекомендуют те или иные занятия на тренажерах. Но что же делать, если времени на спортзал катастрофически не хватает, а желание заняться спортом присутствует? Для этой цели, разработан недорогой и компактный тренажер, который носит название мини-степпер.

Преимуществ у мини-степпера множество:

компактность – вес мини-степпера не превышает 8 кг, а места он занимает не больше 1м2 пола квартиры. Его можно с легкостью перевозить или брать с собой в командировку;безопасность: суть занятий на мини-степпере заключается в том, что при выполнении упражнений на нем, происходит имитация ходьбы по лестнице. Однако сам тренажер устроен так, чтобы риск травмирования суставов был сведен к минимуму;невысокая цена.

Кому подходит мини-степпер?

Для новичков в похудении, фитнессе, беременных и женщин после родов. Данный тренажер нацелен на небольшую нагрузку, поэтому опытным спортсменам он не подходит. Также, важно учесть, что тренажер не дает нагрузку на мышцы корпуса и рук, поэтому если вы хотите тренировать верхнюю часть туловища, приобретите гантели и совмещайте упражнения.

Как тренироваться на мини-степпере, чтобы похудеть?

Для того чтобы тренировка на мини-степпере прошла максимально результативно, воспользуйтесь нашими рекомендациями:

  • в начале тренировки, в течение 5 минут шагайте на мини-степпере в спокойном ритме, чтобы размять и подготовить мышцы к последующей нагрузке;
  • далее, ускоряйте потихоньку темп, усиливая сопротивление педалей, после чего побегайте в течение минуты на тренажере с максимальной скорость. Повторите ускорение 4 раза;
  • после ускорения, следует снова шагать в спокойном темпе в течение 5 минут, чтобы нормализовать дыхание;
  • далее, шагая на мини-степпере, совершайте круговые движения руками, можно взять в руки гантели. После круговых движений, можете подвигать руками взад-вперед или, держа в руках гантели сгибать поочередно руки в локтевом суставе;
  • каждые две минуты ускоряйте и замедляйте шаг, при этом меняйте упражнения и на руках;
  • заканчивайте занятие спокойным шагом.

Кроме вышеизложенных рекомендаций, на интернет-ресурсах есть множество видео по программе занятий на мини-степпере. Чтобы эффект похудения не заставил себя ждать, тренировки должны быть не менее 30 минут по времени и конечно, регулярными. Таким образом, вы сможете сжигать 300 ккал за 30 минус и привести свои мышцы в тонус. Попробуйте, результат вас впечатлит. Удачи!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1