Как улучшить усвоение белка

Как улучшить усвоение белка

 

Диетологи делятся полезной информацией

 

Оказывается, белковую пищу нужно есть вместе с фруктами. Например, персики, яблоки, бананы, малина - все это очень полезно для твоего организма и талии. Но если соединить эти продукты с небольшим количеством белка, то они будут еще полезнее. Сразу вспоминаются советы по раздельному питанию? Так вот, в этом случае, как раз тандем белков и углеводов, значительно ускорит похудение.

 

По мнению диетологов, женщинам необходимо около 46 г белка в день. Организму требуется больше времени и энергии, чтобы переварить белки, по сравнению с жирами или углеводами. Избыток протеина откладывается в организме в виде жира, но если сочетать его с полезными углеводами, например ягодами или фруктами, то это ускорит работу обмена веществ и поможет сжечь больше калорий.

 

Пример: яблоко и чашка обезжиренного молока - простой вариант, обеспечивающий 10 г белка и 5 г клетчатки на 200 калорий. Половина авокадо с 60 г творога - это еще 200 калорий фруктово-молочной смеси, которая наполнит твой организм 9 г белка и 7 клетчатки.

 

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1