Как сделать скульптурные ноги?

Как сделать скульптурные ноги?

 

Похудения на роликах легко объяснить, ведь в процессе катания человек совершает движения, которые заставляют работать мышцы голеностопа, икры, ягодицы, бедра и даже пресса. Также, катание на роликах эффективно подсушивает и все тело. Но в фитнесе на роликах есть свои тонкости. Что же нужно запомнить? Чтобы лишние килограммы уходили, требуются высокоинтенсивные нагрузки. А пик аэробной мощности должен продолжаться не больше 5-6 минут, затем эффективность снижается.

Программа тренировки на роликах не сложная. Первые 5 минут катайся медленно. Желательно, в почти вертикальном положении, чтобы разогреть мышцы. Затем увеличь скорость разгона, а показателем правильности упражнения будет твое учащенное сердцебиение.

Чтобы похудеть, следует выдерживать интенсивную нагрузку не менее 20 минут, а 5 минут посвятите отдыху. Не стоит останавливаться совсем. Просто катайся более расслабленно, чтобы мышцы медленно остывали.

Постепенно, день за днем, увеличивай катание до 40 минут. А теперь осталось накатывать эту нагрузку 5 дней в неделю. По мнению фитнес-экспертов, для стройных ног, этого вполне достаточно!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1