Как правильно приседать

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.

2. Не округляем спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.

3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .

4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.

5. Чем глубже присели - (а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).

6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).

8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.

9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 3