Как похудеть и согнать с рук лишний жир

Как похудеть и согнать с рук лишний жир

 

Иногда мы начинаем придираться к своему отражению. Нас не устраивают наши бёдра, живот и ноги, забывая обратить своё внимание на остальное. А ведь руки считаются одной из красивейших частей тела, ведь недаром мужчины страстно наблюдают именно за жестами наших рук. А вы тоже присмотритесь повнимательней на их вид. Они у некоторых желают быть намного лучше. Как же сделать наши ручки изящнее и красивее?

 

Меры борьбы с излишками жира на руках.

Во первых - обратите ваше внимание на те продукты, которыми вы питаетесь. Жирную, калорийную, жареную и копчёную пищу стоит вообще исключить из своего рациона, они не приносят ничего полезного и не заставляют наши руки худеть. Во вторых – координально измените отношение к самой себе, полюбите себя, начните беречь себя, балуйте свой организм только самыми полезными и питательными продуктами: свежей рыбой в отварном виде, нежирным постным мясом, овощами и фруктами, молочными продуктами с небольшим содержанием жира и многим другим, такими же полезными.

Такое питание способствует быстрому похудению всего тела, а значит и лишние килограммы улетучатся с рук. Не стоит садиться на кратковременную и особо жёсткую диету, так как с лишним жиром с вас сойдёт и мышечная масса. В результате этого ваши изящные ручки просто превратятся в полые, с обвисшей кожей руки. А ведь это так некрасиво. Запомните, не только одним правильным питанием вы поможете своей беде, здесь ещё требуется воспользоваться комплексными упражнениями. Подберите именно для этой части тела, посоветуйтесь с тренером, он уж точно сможет подсказать эффективные упражнения для укрепления мышц рук и груди. Самым лучшим средством, конечно же, остаётся тренажёр, но если вы решили худеть в домашних условиях, приобретите себе гантели. Их вес должен состоять весом около 0.5 кг. Впоследствии, с укреплением мышц нагрузку можно увеличить.

Комплексные упражнения для подтягивания мышц рук.

Самый эффективный и быстрый способ убрать жир в верхнем основании рук считается данное упражнение. Встаньте прямо и возьмите в каждую руку по гантели. На вдох разведите их в стороны, затем поднимите вверх. Встаньте на носочки и хорошенько подтянитесь. На выдохе произведите все те же упражнения только в обратном порядке.Встаньте около стены, при этом упирайтесь об неё ладонями. Давите на стенку со всем упорством, а потом расслабляйте мышцы.Купите себе в спортивном магазине обычный эспандер. Сжимайте его поочерёдно в каждой руке от двух до четырёх минут.

Полезные тренировки и советы для ваших ручек.

Любую физическую тренировку следует начинать с разогрева мышц. Начните это делать с медленной разминки. Это не сложные повороты головы в стороны, круговые махи рук, поднимание и вращение плеч вверх и вниз, и самое простое вращение кистей рук. Убрать жир всего лишь за неделю так же поможет танцевальная аэробика. Вы не только похудеете, но и подтяните мышцы ягодиц, ног, живота, обретете красивую осанку и более женственную фигуру, а вдобавок получите массу заряда энергии и положительное настроение.

А ещё из наилучших способов похудения рук считается плаванье. Возьмите абонент в бассейн и старайтесь регулярно посещать его. В данном виде спорта, работают все мышцы тела, при этом вы не только худеете, но и получаете удовольствие и пользу.

Убрать лишний жир с рук можно так же при помощи массажей, обёртываний и питательных масок. Самое главное делать это следует регулярно, это касается и физических нагрузок.

Если вы будете подходить к данному вопросу серьёзно и следовать нашим советам, вы заметите положительный и долгожданный результат очень скоро.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1