Как подобрать низкокалорийные продукты для диеты спортсмена

Как подобрать низкокалорийные продукты для диеты спортсмена

 

Интенсивные тренировки, постоянная работа над наращиванием мышечной массы, сжигание двух-трех тысяч калорий не всегда приводят спортсмена к ожидаемому результату в виде подтянутого и мускулистого тела. И часто камнем преткновения на пути к достижению желанной цели становятся неправильно подобранные продукты для диеты.

 

Помимо того, что еда должна быть сбалансированной и доставлять в организм спортсмена все необходимые белки, углеводы и витамины, все спортивные продукты питания должны быть низкокалорийными. Именно они обеспечат стройность фигуры, избавят от рыхлого подкожного слоя и помогут всегда поддерживать идеальную физическую форму.

 

Однако в реальности придерживаться специально разработанных спортивных диет достаточно сложно. Часто возникают проблемы – чем, к примеру, заправить легкий овощной салат, если и сметана, и майонез, и тем более оливковое масло – невероятно калорийные продукты?  Или что делать, если после изнурительной тренировки так и тянет намазать тост джемом или арахисовым маслом, а к чаю так хочется чего-нибудь сладенького?

 

Эти и другие вопросы помогут решить низкокалорийные продукты для спортивной диеты. Расскажем о некоторых из них.

 

Для овощных, фруктовых и белковых салатов можно применять заправки, которые содержат 0 калорий. Они идеально подходят для того, чтобы разнообразить вкус любых горячих блюд, приготовленных из мяса или птицы, а также как заправка к макаронам и пасте. Это всевозможные майонезы без калорий, кетчупы, клюквенные и брусничные соусы. Есть заправки со вкусами, традиционными для разных национальных кухонь, например, итальянская, французская или азиатская заправка. Гурманов порадуют специальные безкалорийные заправки для салатов, например, для винегрета или салата «Цезарь». Причем выпускаются они как в бутылочках по 355 мл, так и в небольших пакетиках по 60 г, рассчитанных на 1 порцию. Это очень удобно, если спортсмен едет на сборы или соревнования.

 

Для улучшения вкуса и внешнего вида десертных и фруктовых блюд созданы низкокалорийные джемы (апельсиновый, малиновый, черничный). Порадуют любителей сладкого шоколадный, арахисовый или карамельный кремы, а также ягодный, карамельный или кленовый сиропы.

 

А поднять настроение после трудного дня, не навредив при этом фигуре, поможет вкусный зефир маршмеллоу (в шоколаде или без), в котором нет ни грамма сахара или жира.

 

Все эти продукты помогут спортсмену не только идеально сбалансировать свой рацион, исключив вредные и калорийные ингредиенты, но и при этом питаться вкусно и разнообразно, не отказывая себе в гастрономических удовольствиях.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1