Ходьба = похудение и оздоровление

Ходьба = похудение и оздоровление

 

 

Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение. А полным людям она рекомендована как средство не только для похудения, но и устранения одышки.

 

Однако медленными прогулками в парке можно добиться только душевного равновесияи свежести цвета кожи , а ходьба для похудения имеет особенности, и  влияет на обмен веществ.

 

Нужно лишь соблюдать несколько правил:

 

1. Движение должно быть быстрым– около 6 км/ч

 

2. ходьба должна быть регулярной

 

3. Прогулка должна занимать не менеечаса в день;

 

4. Двигаться надо с постоянной скоростью;

 

5. Шаг частый и мелкий;

 

6. Обувь – удобная;

 

7. Корпус держать прямо, плечи – расправленными.

 

Важное отличие такой ходьбы – отсутствие медицинских и противопоказаний. Также, ею можно заниматься в любом возрасте.

 

При этом нужно одеваться по сезону в удобную, не стесняющую движений. Не забывайте одевать что-нибудь голову, это разгар солнечного дня. Пейте больше воды и делайте передышки.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1