Гимнастика Стрельниковой для похудения

Гимнастика Стрельниковой — это комплекс дыхательных упражнений, который был разработан певицей Александрой Стрельниковой в 40-х годах XX века. Именно тогда артистка потеряла голос, и, задавшись целью его вернуть, разработала парадоксальную, по словам специалистов, дыхательную методику. Парадоксальна эта дыхательная гимнастика потому, что в ее основе лежит процесс вдоха и выдоха одновременно с движениями, процессы эти затрудняющими. Так, например, вдох производится при сведении рук перед грудью, наклоне вперед — когда грудная клетка сжата. А выдох, соответственно, производится при расширении грудной клетки — с разведением рук в стороны, выпрямлении после наклона вперед. При этом вдохи и выдохи должны быть резкими и короткими, за счет чего легкие максимально наполняются воздухом, а кровь насыщается большим количеством кислорода.

Не так давно гимнастику Стрельниковой стали использовать как средство для похудения. Помимо того, что она обладает оздоровляющим и общеукрепляющим организм действием, эта методика еще и способствует сжиганию лишнего жира. Но следует сразу оговориться: для быстрого и радикального похудения гимнастика Стрельниковой эффективным средством не является. Наилучший результат выполнение дыхательных упражнений этой методики даст при использовании ее в качестве вспомогательного средства при физических нагрузках. Так, очень эффективным будет сочетание гимнастики Стрельниковой с ходьбой, плаванием, бегом.

Секрет гимнастики Стрельниковой для похудения заключается в том, что при выполнении дыхательных движений резко повышается уровень кислорода в организме. За счет этого улучшается работа всех органов и систем, активизируются обменные процессы, а потому во время тренировки происходит усиленное сжигание жировых клеток. Сколько килограммов «уйдет» во время выполнения упражнений Стрельниковой в сочетании с физическими нагрузками, зависит от особенностей организма тренирующегося. Но, в любом случае, при условии регулярных тренировок процесс похудения однозначно будет происходить быстрее, чем без них.

Освоить упражнения гимнастики Стрельниковой сегодня можно с помощью многих источников: это и книга с одноименным названием, и интернет, и всевозможные видеошколы. Человеку, задавшемуся целью планомерно и здорово похудеть, изначально придется научиться правильно дышать по методике Стрельниковой. Чтобы эффект от гимнастики был наиболее результативным, комплекс упражнений следует выполнять 3 раза в день — утром, в обед и вечером по 20-30 минут. А когда техника выполнения упражнений будет доведена до безупречности, можно начинать сочетать дыхательную гимнастику с физическими нагрузками. Так, тренировки по гимнастике Стрельниковой стоит проводить до начала выполнения комплекса физических упражнений. А со временем, когда дыхание по Стрельниковой станет привычным делом, можно отрабатывать физические упражнения совместно с упражнениями дыхательными. Наилучшего эффекта можно добиться, проводя тренировки утром и натощак. А перед сном, для закрепления результата, можно сделать еще несколько упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Людям, у которых наблюдается повышенное артериальное, внутриглазное давление, камни в почках или печени, близорукость, должны помнить: гимнастика  Стрельниковой для похудения должна выполнятся ими в более щадящем режиме. Так, при наличии вышеперечисленных проблем, не следует низко наклонятся. Если ко всему есть еще и проблемы и с сердечно-сосудистой системой, придется исключить из тренировок высокие подъемы ног.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 3