Фитнес во время беременности необходим маме и малышу

Раньше врачи оберегали будущих мам от всевозможных вариантов физической нагрузки. Сейчас это все в прошлом, врачи в один голос рекомендуют будущим мамам на любом сроке беременности не пренебрегать физическими упражнениями, так как это благотворно влияет не только на здоровье мамы, но и на самочувствие будущего малыша.

Умеренные физические нагрузки стимулируют кровообращение, формируют мышечный корсет, укрепляют мышцы спины и поднимают общий тонус организма. Также упражнения не изменяют физиологическое течение беременности и родов и способствуют гармоничному течению беременности. Мама и будущий малыш при грамотном подходе к фитнесу и своевременных консультациях с врачом будут обеспечены необходимым количеством кислорода, который поступает в мозг во время физических нагрузок.

Занятия фитнесом также положительно сказываются на послеродовом периоде и помогают маме поскорее обрести форму и избавиться от таких, известных каждой женщине. Проблем, как целлюлит, растяжки и дряблая кожа. Потерявшие тонус мышцы живота и груди придут в норму гораздо быстрее, чем при отсутствии физических нагрузок.

Врачи рекомендуют упражнение на формирование мышечного корсета тем, кто подвержен заболеваниям вен, варикозному расширению и сердечно сосудистым заболеваниям.

Перед тем, как заниматься фитнесом, будущая счастливая мама должна проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях и избежать неприятных последствий. При составлении программы занятий вместе со своим инструктором стоит обращать внимание на общее самочувствие, срок беременности и хронические заболевания, если таковые имеются.

Во втором триместре наиболее безопасно начинать упражняться, в первом и третьем стоит быть более осмотрительной и следовать показаниям врача. Беременным женщинам оптимально подходит аква эробика и йога. Активные аэробные нагрузки, подразумевающие интенсивную двигательную и мышечную активность, не рекомендуются.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1