Фитнес против целлюлита

Фитнес против целлюлита

Фитнес против целлюлита

Что женщины делают с недостатками фигуры? Зимой прячут под одеждой, а когда наступает лето, они в панике: надо срочно убрать лишний жир и избавляться от целлюлита. Апельсиновая корка на бедрах и ягодицах становится зловредной проблемой даже худосочных барышень. Стрессы, малоподвижный образ жизни, некачественная пища — основные причины целлюлита, с которым нужно и можно бороться, пусть и проявив недюжинное терпение. Наградой за него будет гладкая красивая кожа и стройные бедра.

Фитнес как лучшее средство от целлюлита

Фитнес — превосходное средство для ликвидации проявлений целлюлита. Первое правило антицеллюлитных действий — систематика. Упражнения нужно выполнять минимум 3-4 раза в неделю по 40 минут. Идеальный вариант — занятия под руководством тренера в фитнес-клубе. Он подберет оптимальный комплекс упражнений для конкретного типа фигуры с учётом индивидуальных особенностей организма.

Если нет возможности заниматься в клубе, то можно подобрать программу для домашних занятий. Не позволяйте себе расслабляться: только регулярные занятия с полной амплитудой выполнения приведут к желаемому результату.

Что входит в фитнес-программу

Начинать следует с нескольких занятий у опытного тренера: он проконсультирует по поводу необходимых упражнений, техники дыхания и интенсивности занятий.

Полный комплекс подразумевает выполнение упражнений, следующих одно за другим в определенном порядке и действующих на разные группы мышц:

Разминка с растягиванием;

Упражнения, корректирующие проблемные зоны (махи ногами, подъемы бедер, приседания);

Создание рельефа с использованием грузов или гантелей;

Упражнения на сопротивление (беговая дорожка, велотренажер, скакалка, степпер).

Внимание! Слишком сильно увлекаясь конкретными упражнениями, можно навредить фигуре, испортив её естественные очертания.

 

Рекомендации

Приседания, моделирующие мышцы бедер и ягодиц, можно постепенно усложнить, используя нагрузки – гантели. Мышцы пресса нужно тренировать в последнюю очередь и переходить к упражнениям на растяжение.

Тренировки желательно заканчивать душем или сауной с массажем — это избавит от возможных болевых ощущений. Использование антицеллюлитных кремов, скрабов, термопоясов для похудения усилит результативность занятий.

Фитнес-программа от целлюлита предусматривает общее оздоровлением организма: рацион питания должен быть сбалансированным, богатым клетчаткой, витаминами и минералами. Следует забыть о мучных изделиях, спиртном и больше пить жидкости: минеральной воды, травяного чая.

Фитнес невозможен без углеводов и белков. Их употребление зависит от интенсивности занятий, которые не рекомендуется проводить людям со слабым зрением и сердцем, проблемами опорно двигательного аппарата.

При правильных тренировках, сбалансированном питании, частых прогулках на свежем воздухе апельсиновая корка постепенно исчезнет, и кожа вновь засияет здоровьем и красотой!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1