Эллиптический тренажер для похудения

Ни для кого не секрет, что самое эффективное похудение обеспечивают правильный режим дня, сбалансированное питание и физические нагрузки. Только диета плюс фитнес может равняться стройной фигуре. К сожалению, как раз с физическими нагрузками всегда возникают проблемы: то времени нет на них, то сил, а то и силы воли. Однако современная наука и техника идет навстречу тем, кто стремится к здоровому образу жизни. Создание различных тренажеров – явное тому подтверждение.

Поговорим об эллиптическом тренажере и попытаемся разобраться, так ли эффективны занятия на нем для похудения.

Что это за «чудо»?

Не такое уж и новое, да и не совсем старое это изобретение – эллиптический тренажер. Изобрели его в далеком-близком 1995 году для профессиональных тренировок, а спустя три года «упростили-усовершенствовали» тренажер и он начал появляться в обычных домах обычных людей, заботящихся не только о своей фигуре, но и о здоровье. С течением времени популярность гибрида беговой дорожки и степпера (именно так характеризируют эллиптический тренажер) лишь возрастает. Этот «аппарат» столь рекламируемый, будто никакие больше тренажеры вообще не нужны. Реклама настойчиво убеждает: все, что вам нужно - это орбитрек (под этим «именем» эллиптический тренажер также известен).

Итак, орбитрек заменит вам ходьбу или бег, при этом создаст разные условия: вам придется подниматься по крутому склону, бежать вверх-вниз по лестнице или просто прогуливаться под приятные вашему уху звуки. Для этого нужно лишь встать на платформу тренажера, крутить его педали по эллипсу, при этом, опираясь на рукоятки, толкать рычаги (синхронно). Учтите, что именно благодаря эллиптическим комплексам исключается давление на коленные и голеностопные суставы и ваша ходьба будет легкой, как бы «воздушной». Именно эллиптическая траектория способствует синхронизации движений всех частей тела, поэтому, занимаясь на орбитреке, вы тренируете мышцы и ног, и ягодиц, и бедер, а также рук, плеч, груди, спины и даже живота. Все это способствует не только снижению веса, а и повышает тонус организма.

Как не ошибиться при выборе?

Если вы не собираетесь экономить на тренажере, тогда можете смело приобретать орбитрек: недешево, но эффективно. Естественно, цена зависит от качества тренажера и его «напичканости». Можете найти модель и за 100$, однако цена будет единственным плюсом этого «изделия». А можете приобрести эллиптический тренажер и за несколько десятков тысяч долларов. Такая «махина» насыщена множеством самых разных функций, вплоть до вмонтированного плеера. В нее также вложили и самые последние новшества в сфере биомеханики движений. Такой орбитрек будет делать все за вас. ?

Многие худеющие считают, что вовсе необязательно в доме иметь такую «ценность», так как для регулярных постоянных занятий она не очень подходит, поэтому лучше найти навороченный орбитрек в тренажерном зале и позаниматься на нем месяца два-три, чередуя с другими, не менее рекламированными тренажерами, а домой при желании купить вариант попроще.

Электромагнитные эллиптические тренажеры (есть еще магнитные и механические – модели попроще) оснащены компьютерами, которые самостоятельно выберут вам оптимальную нагрузку, учитывая ваши «параметры». Выбирая тренажер для себя, нужно учитывать много нюансов. Например, где будет стоять этот немаленький «предмет интерьера», что он будет отображать на своем компьютере, и какими видами ходьбы вас порадует. В общем, дело это не из легких, так как рынок предлагает множество самых разных разновидностей этого чудного прибора.

Перед покупкой обязательно опробуйте тренажер на себе: покрутите педали (они должны двигаться бесшумно и плавно), изучите предлагаемые режимы и функции, ну и естественно посоветуйтесь с врачом, ведь орбитрек имеет свои «противопоказания». Нельзя использовать эллиптический тренажер людям, у которых диагностированы заболевания сердечнососудистой системы, сахарный диабет, онкологические заболевания и любые инфекции в острой стадии. В то же время орбитрек способен предотвратить остеопороз, укрепить ту же сердечнососудистую систему и улучшить работу органов дыхания. Именно поэтому вам необходима консультация специалиста, который поможет все же определиться с покупкой.

Как достичь желаемого результата?

Хотите похудеть? Эллиптический тренажер поможет вам в этом за счет сжигания максимального количества калорий, а ведь лишние складки оттого и появляются, что потребляем мы калорий намного больше, чем расходуем. На орбитреке очень приятно заниматься, так как его монитор отображает число калорий, которые вы сожгли за время тренировки. Цифра 720 ккал за час не может не радовать!

Но не спешите делать выводы и бежать в магазин за этим «чудом техники». Практика показывает, что калории сжигаются куда медленнее и в меньших количествах и то при правильной тренировке! Вот некоторые правила:

  • Занимайтесь не менее 4 раз в неделю по 30-45 минут;
  • Начинайте занятия с разминки и заканчивайте их в спокойном режиме;
  • Следите за пульсом во время занятий (он должен колебаться в пределах 60-70% максимально допустимого значения);
  • Занимаясь, вы не должны испытывать никакого неудобства. Выбирайте подходящую для вас длину шага;
  • За одну тренировку используйте различные программы, запрограммированные в орбитреке;
  • Держите в тонусе свой пресс, чтобы развивалось равновесие тела;
  • Начинайте тренировку через 2-3 часа после сна, или за 2 часа до ночного сна;
  • После еды нельзя заниматься в течение 2-3 часов;
  • Во время занятий не рекомендуется пить воду, а лишь полоскать рот;
  • Занимайтесь в легкой удобной одежде и спортивной обуви;
  • Прекратите занятия, если почувствуете усталость, слабость и головокружение.

Результат при правильной тренировке вы и окружающие заметят уже через 2-3 недели. Так что желаем вам успехов!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1