Что такое протеин

Что такое протеин

 

Когда речь заходит о спортивном питании, первое, что приходит в голову – это протеины. Популярные белковые добавки обычно первыми входят в рацион начинающих спортсменов, поэтому большинство производителей делают акцент на производстве именно этого продукта.

 

Протеином называют специальный концентрированный белок, в котором удалены все лишние жиры, углеводы и другие примеси. Этот продукт – очень важный источник аминокислот для спортсменов, ведь если организм активно подвергается интенсивным нагрузкам, ему нужны дополнительные белки. В нужном количестве из еды их получить невозможно. Отличный, качественный протеин для спортсмена, который занимается силовыми видами спорта – это гарантия активного наращивания мышечной массы. В организме белок делится на аминокислоты, они же в свою очередь через кровеносные сосуды вливаются в процессы обмена. Остальные являются строительными частицами, которые восстанавливают мышечную ткань и удваивают её.

 

Разнообразие протеинов зависит от источников белка:

Яичный – концентрат белка без лишних жиров и углеводов из яйца;

Молочный – сделан из молочной сыворотки, чаще всего производится на молочных заводах;

Сывороточный концентрат, изолят и гидролизат – самые популярные продукты, белок взят из сыворотки;

Казеин – создан из створаживающего молока;

Соевый – не самый популярный продукт, отлично подходит для вегетарианцев;

Мясной (говяжий) – чистый белок, концентрированный из натурального мяса;

Рисовый – натуральный растительный протеин из риса.

 

Позитивное влияние протеина на организм

Продукт отлично питает мышцы и увеличивает мышечную ткань;

Нормализирует количество инсулина в организме;

Быстрее восстанавливают ваше тело после тяжелых тренировок;

Отлично устраняют аппетит.

Правильное употребление протеина

Слишком большие порции протеина не будут усваиваться и создадут проблемы в работе пищеварительной системы. Универсальная доза – в среднем 20-30 грамм. Протеиновые коктейли нужно делать в специальном шейкере, смешивая с водой, молоком или соком. Для того, что идеально подобрать нужный вид протеина и оптимальную дозировку, лучше всего получить консультацию у специалистов нашего магазина спортивного питания Bcaa или же посоветоваться со своим врачом.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1