Что такое антиоксиданты и зачем они нужны спортсменам

Что такое антиоксиданты и зачем они нужны спортсменам

 

 

Благодаря влиянию телевидения, газет и рекламных проспектов, слово «антиоксиданты» настолько прочно вписалось в наше подсознание, что мы невольно ищем косметические средства с заветным веществом или отдаем предпочтение продуктам с этим словом в составе.

 

На самом деле мы поступаем довольно мудро. Ежедневное воздействие на организм вредных привычек, загрязненного природного окружения, бытовых и косметологических  веществ приводят к образованию свободных радикалов. Эти опасные частицы активно действуют на молекулы организма, забирая их электроны. Результатом большого скопления свободных радикалов в организме может стать: ослабление в мышцах и костях, ухудшение внешнего вида кожи, изменения в ДНК.

Антиоксиданты для спортсменов

 

Антиоксиданты во время любых тренировок играют роль спасателей. Находя в организме свободные радикалы, они отдают им не хватающие электроны и прекращают цепную реакцию по самообразованию неполных молекул. «Излеченные» радикалы превращаются в полноценную молекулу, которая уже не вредит организму, а выполняет важные функции, а именно защиту мышц и тканей.

 

Безусловно, каждый человек хочет сохранить молодость и здоровье организма. Основным помощником в этом также являются антиоксиданты. Они могут быть натуральными и полученными в искусственной среде, это витамины и минералы для спортсменов. Последние известны всему миру как БАДы. Эти вещества редко используются самостоятельно, инструкторы и тренера рекомендуют их  как нормализующие добавки к полноценному рациональному питанию.

Как получить антиоксиданты при помощи пищи

 

Сбалансированные приемы пищи — это основной источник антиоксидантов. Потребляя ежедневно травы, овощи, фрукты, организм получает необходимую порцию полезных веществ для противостояния свободным радикалам. Именно поэтому основными борцами за молодость являются не дорогостоящие крема, а естественные вещества, которые содержатся в обычных продуктах питания.

 

•    Витамин Е по праву считается самым сильным антиоксидантом. Кроме того, что он играет важную роль в предотвращении онкологии, Е благотворно сказывается на внешнем состоянии кожи и волос.

 

Найти витамин Е можно в растительных маслах, орехах, злаковых и бобовых, молоке и яичном желтке.

 

•    Витамин С — ежедневная необходимость для людей, живущих в промышленных регионах. Он поддерживает нормальный уровень гемоглобина в крови, насыщая ее кислородом.

 

Больше всего витамина С находится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, яблоках, облепихе, разных сортах капусты и помидорах.

 

•    Витамин Р — снижает уровень окисления в организме, вызывая уменьшение холестерина. Ежедневное употребление витамина Р заметно улучшают работу сердца, желудка и печени.

 

Найти продукты, насыщенные витамином Р очень просто. Они ярких и насыщенных цветов: — черника, свекла, баклажаны, темный виноград.

 

•    Витамин А (каротин) — это самый активный антиоксидант. При его нехватке организм человека быстро стареет, ткани изнашиваются, а сердце «барахлит». Витамин А незаменим в питании онкобольных людей и людей пожилого возраста, поскольку он обеспечивает омоложение тканей и их укрепление.

 

Для постоянного поддержания организма в здоровье и молодости нужно ежедневно кушать говяжью печень, сливочной масло, сметану, творог, яичные желтки, абрикосы, облепиху, виноград и травы.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1