Чем поможет йога во время похудения?

Лишний вес, в большинстве случаев, появляется в результате воздействия на организм некоторых неблагоприятных факторов. А йога в свою очередь может помочь справиться одновременно с тремя такими факторами:

  • во-первых, йога поможет получить физическую нагрузку, без которой нельзя обойтись при сжигании калорий;
  • во-вторых, получает свое ускорение обмен веществ, происходящий во время тренировок;
  • в-третьих, йога помогает привыкнуть к правильному питанию.

Занятия йогой ускоряют обменные процессы за счет специализированных упражнений, называемых шаткармами. Их относят к очистительным упражнениям, которые помогают в обеспечении и поступлении максимально возможного количества кислорода в человеческий организм. Получив знания о том, как нужно оптимально дышать на тренировках, человек начинает применять эти знания и в повседневной жизни сам того не осознавая.

Во время занятий йогой задействуются все группы мышц. Откровенно говоря, ягодичные мышцы становятся более упругими спустя всего лишь несколько месяцев занятий йога – хотя все знают, что это группа мышц, на которую весьма сложно воздействовать.

Для каждого человека, кто решил заниматься йогой, обычно разрабатывают индивидуальный комплекс упражнений, он зависит от тех проблем в фигуре, которые присущи тому или иному новичку. Если заниматься йогой регулярно, то безусловно, можно добиться результата по снижению веса, однако, этот эффект может быть выражен не слишком ярко, так как одновременно с тем, что жир уходит из организма, начинает формироваться мышечная масса. Поэтому волнения по поводу того, какой все-таки вес показывают весы, просто беспочвенны, каждый будет удивлен результатами по истечению нескольких месяцев.

Одним из самых важных критериев занятий йогой для похудения по праву можно назвать – правильное питание, которое, безусловно, нужно стараться соблюдать, пусть в первое время это и покажется сложным испытанием. Это вызовет некое удивление, но даже новичкам после первых пары дней не приходится прилагать больших усилий: у них просто отпадает то огромное желание, которое было раньше, кушать нездоровую пищу. Как бы это не звучало, но зачастую все происходит именно так.

В большинстве случаев, занятия йогой для похудения проводят как в небольших группах, так и индивидуально, но под обязательным наблюдением тренера. Причиной этого является то что некоторые позы и асаны достаточно сложны, и новичок попросту сам не сможет их выполнить.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1