Бурпи: что это за упражнение и как его выполнять, чтобы сжигать лишние калории?

Бурпи — это одно из лучших жиросжигающих упражнений среди упражнений с собственным весом. Также благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.

Как выпонять:

  • 1. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам.
  • 2. Присядь и поставь ладони на пол.
  • 3. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток.
  • 4. Прыжком же вернись в положение сидя.
  • 5. После этого выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой.
  • Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту. Готова усложнить? Сделай в нижней точке одно отжимание.

    рейтинг: 5 из 5, голосовало 1