Без оправданий: 9 упражнений, способных заменить тренировку в зале

Без оправданий: 9 упражнений, способных заменить тренировку в зале

Без оправданий: 9 упражнений, способных заменить тренировку в зале

Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет-нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь.

Вместо полноценной тренировки в фитнес-зале ты можешь провести ее дома. Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется. Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.

 

Итак, вот комплекс упражнений:

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.

2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Имитация прыжков лягушки.

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.

7. Имитация прыжков на скакалке.

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.

рейтинг: 5 из 5, голосовало 1