Бег зимой для похудения

Бег по утрам является одним из самых доступных и высокоэффективных способов закалить свой организм, повысить иммунитет и даже похудеть. Поэтому, даже в зимнее время года не стоит отказываться, от такого прекрасного способа оздоровить свой организм.

Многие из вас задумаются: а стоит ли «выделка овчинки»? Ведь бегать по утрам, в мороз, да еще и с множеством одежды пугает и даже отталкивает. Однако переживать не стоит – все проблемы разрешимы. Причем в беге по утрам самым главным аспектом выступает всего лишь дыхание. Ну а в зимнее время года правильное дыхание при пробежке по утрам вдвойне важнее. Поэтому, давайте рассмотрим самые важные правила, что касаются бега по утрам зимой:

  • при пробежке обязательно вдыхать воздух носом, во избежание простудных заболеваний, которые возможны при вдыхании морозного воздуха ртом. Дышите спокойно, не очень глубоко вдыхая, а выдыхайте воздух ртом;
  • одевайте свободную, не очень жаркую одежду. Таким образом, когда при пробежке вам станет жарко, вы предотвратите эффект переохлаждения. В легкой спортивной форме, вам организм сам начнет себя согревать, а лишний вес переводить в тепло. Обязательно утеплите голову и руки. Для этого купите спортивную шапку и перчатки;
  • чтобы сохранить молодость кожи лица, специалисты рекомендуют женщинам, до пробежки не умываться. Таким образом вы защитите свое лицо от промерзания;
  • во время пробежки старайтесь не переходить на шаг и не делать длительные остановки. Исключение составляют люди с большим количеством лишнего веса, которым позволено переходить на быструю ходьбу.

Ну а для того, чтобы вам было веселее бегать по утрам зимой, рекомендуем вам совершать ежедневные пробежки вместе с подругой или другом. Таким образом, вы обзаведетесь поддержкой, и не будете давать друг другу поблажки во имя лени. К слову сказать, если у вас есть собака, то пробежка по утрам с питомцем станет не только источником удовольствия, но и принесет немало радости песику.

Если вы не хотите бегать по у утрам в районе, то можно приобрести велотренажер или беговую дорожку домой.

И помните, что без движения и усилий результата не будет. Поэтому берите себя в руки и вперед, на зимнюю пробежку к здоровью!

рейтинг: 4 из 5, голосовало 3